¿Qué se necesita para ser feliz? Para un monje
budista, la clave está en una sencilla rutina que toma apenas 15
minutos al día.
Se trata de Matthieu Ricard, doctor en biología
molecular, nacido en Francia hace 69 años. Además, es asesor personal del Dalai
Lama, y autor de libros como Journey to Enlightenment y Plaidoyer
pour le bonheur.
A Ricard se le conoce popularmente como ‘el
hombre más feliz del mundo’, luego de participar en un estudio realizado
por la Universidad de Wisconsin, en 2008. Los científicos le colocaron
más de 100 electrodos en el cráneo y lo sometieron a una resonancia
magnética.
El estudio reveló que Matthieu tenía, a diferencia
del ser humano promedio, un nivel más alto de actividad en la corteza cerebral
prefrontal izquierda, asociada a las emociones positivas.
Su clave para ser feliz es…
Más allá de la riqueza, un matrimonio estable o el
éxito laboral, Matthieu Ricard compartió al portal Business Insider que uno de sus secretos para una
vida plena es enfocarse en ayudar a otros. De hecho, sugiere comenzar con 15
minutos completamente dedicados a generar pensamientos altruistas.
Para este hombre, enfocarse en uno mismo todo el
tiempo es agotador, estresante y, en última instancia, conduciría a la
infelicidad. “Pensar siempre en el ‘yo, yo, yo’ el día entero es muy agotador.
Y es miserable”, declaró Ricard al sitio mencionado.
Conseguir la felicidad, a decir del monje, es esforzarse
en ser una “buena persona”. Esto no solo haría que el ser humano se sienta
mejor, sino que también lograría que otros también lo hagan.
Por supuesto, no se trata de permitir que otros
abusen de nosotros. “Es, más bien, esforzarse por ser amables dentro de lo
razonable”, contó a Business Insider.
Si la cabeza está llena de pensamientos de
compasión y solidaridad, se podría alcanzar un estado muy saludable de la mente,
“propicio para el florecimiento. El cuerpo será más saludable y
la gente va a percibirlo como algo bueno”, señaló Matthieu.
Este monje parte de la idea de que existe un
potencial de bondad en cada ser humano. Por ello, para enfocar la mente hacia
pensamientos positivos y de solidaridad, dijo que es necesario ejercitarla.
Matthieu lo hace a través de la meditación.
De hecho, participó en una investigación publicada por las Actas de la Academia
Nacional de Ciencias de Estados Unidos (PNAS,
por sus siglas en inglés), en la que asegura que 20 minutos de
meditación diaria podrían ayudar a crear cambios neuronales a largo
plazo.
Ejercitar la mente
“Con el entrenamiento mental, siempre podemos
alcanzar un mayor nivel de felicidad. Es como correr. Si entreno, podría correr
una maratón. Quizá no llegaría a ser un campeón olímpico, pero hay una gran
diferencia entre quienes entrenan y quienes no. Así que, ¿por qué no aplicarlo
a la mente? La felicidad también es una habilidad que debemos poner en
forma”, relató a Business Insider.
Foto: ¿Cuál es su secreto para ser feliz? Foto:
Facebook.com/Matthieu-Ricard
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